Кожемяка Не Стучи Дважды Организатор 10 Июн 2022 #1 [AnatomyStudy] Миофасциальный релиз тренировки дома [Андрей Богатырев] Ссылка на картинку Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни. Вам нужен МФР если: Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы Возникает желание потянуться и расправится Какие проблемы решает МФР: Снимает напряжение в мышцах и фасциях Улучшает подвижность суставов Улучшает кровообращение Снимает усталость Улучшает качество тренировки С помощью упражнений вы сможете: Улучшить кровообращение Снять усталость Улучшить подвижность суставов Снять напряжение в мышцах Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес Из каких частей состоит курс: Шея: Задняя поверхность шеи Трапециевидная мышца. Верхняя часть МФР с помощью грифа в тренажерном зале Лестничные мышцы и 1-е ребро Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр Спина: Квадратная мышца поясницы Широчайшая мышца спины Ротация в грудном отделе (активная ротация) Грудопоясничный отдел Лопатка: Надостная мышца Подостная мышца Малая грудная мышца Ромбовидные мышцы Плечевой сустав: Большая грудная мышца Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки Локтевой сустав: Трицепс плеча Плечевая мышца Лучезапястный сустав: Сгибатели кисти Разгибатели кисти Тазобедренный сустав: Большая ягодичная мышца Средняя и малая ягодичные мышцы Напрягатель широкой фасции бедра Подвздошно-поясничная мышца Улучшение подвижности ТБС с двух сторон Коленный сустав: Мышцы задней поверхности бедра Четырехглавая мышца бедра МФР Хамстрингов Голеностопный сустав: Малоберцовые мышцы Растяжение икроножной мышцы в положении стоя Задняя большеберцовая мышца Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя МФР передней большеберцовой мышцы Передняя большеберцовая мышца Задняя поверхность голени Растяжение икроножной мышцы в упоре Стопа: Стопа Читать далее... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент.
Миофасциальный релиз - это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни. Вам нужен МФР если: Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы Возникает желание потянуться и расправится Какие проблемы решает МФР: Снимает напряжение в мышцах и фасциях Улучшает подвижность суставов Улучшает кровообращение Снимает усталость Улучшает качество тренировки С помощью упражнений вы сможете: Улучшить кровообращение Снять усталость Улучшить подвижность суставов Снять напряжение в мышцах Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес Из каких частей состоит курс: Шея: Задняя поверхность шеи Трапециевидная мышца. Верхняя часть МФР с помощью грифа в тренажерном зале Лестничные мышцы и 1-е ребро Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр Спина: Квадратная мышца поясницы Широчайшая мышца спины Ротация в грудном отделе (активная ротация) Грудопоясничный отдел Лопатка: Надостная мышца Подостная мышца Малая грудная мышца Ромбовидные мышцы Плечевой сустав: Большая грудная мышца Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки Локтевой сустав: Трицепс плеча Плечевая мышца Лучезапястный сустав: Сгибатели кисти Разгибатели кисти Тазобедренный сустав: Большая ягодичная мышца Средняя и малая ягодичные мышцы Напрягатель широкой фасции бедра Подвздошно-поясничная мышца Улучшение подвижности ТБС с двух сторон Коленный сустав: Мышцы задней поверхности бедра Четырехглавая мышца бедра МФР Хамстрингов Голеностопный сустав: Малоберцовые мышцы Растяжение икроножной мышцы в положении стоя Задняя большеберцовая мышца Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя МФР передней большеберцовой мышцы Передняя большеберцовая мышца Задняя поверхность голени Растяжение икроножной мышцы в упоре Стопа: Стопа Читать далее... Показать больше