Обучающий курс от нутрициолога и фитнес-эксперта
Не просто меню и тренировки, а система знаний, чтобы выстроить питание и фитнес под свои цели и сохранить результат навсегда.
ЧТО ВХОДИТ В КУРС:
- Глубокие знания по питанию
Подкасты о работе гормонов (инсулин, кортизол, лептин, грелин), принципах построения рациона и тонкостях тренировок на доступном языке. Слушайте в машине или на прогулке.
- Пожизненные чек-листы и методички
Скачивайте, распечатывайте, используйте всегда: «Продуктовая корзина», «Вкусное меню без заморочек», схема «Идеальной тарелки», гайд по спортпиту.
- Практичное меню
без ежедневной готовки
Разнообразное полноценное меню
с рецептами на 2-3 дня вперёд из доступных продуктов и просчитанным КБЖУ. Экономьте время и силы.
- 12 умных силовых тренировок «Включи и повторяй»
3 тренировки в неделю для дома или зала. Каждая — с подробнейшим разбором техники, разминкой и заминкой/растяжкой. Научитесь делать всё правильно, безопасно и эффективно.
- Консультация по спортивному питанию
Четкий разбор: что действительно нужно, а что — маркетинг. Без мифов, только научный подход.
- Живая поддержка и обратная связь
Закрытый чат с личным сопровождением. Присылайте видео тренировок для коррекции техники, задавайте вопросы по питанию. Я буду вести вас за руку к результату.
- Онлайн-сессии«Вопрос-Ответ»
Прямые эфиры для разбора сложных моментов и личных ситуаций.
